不整容让嘴唇变薄的方法虽然效果有限，但长期坚持可能会有一定的改善，常用方法有日常习惯调整、唇部锻炼、化妆技巧、面部运动等，具体效果因人而异。

1、日常习惯调整

改正不良习惯：避免经常嘟嘴、下垂嘴角、用吸管喝水等动作，这些习惯可能使唇部肌肉得到不恰当的锻炼，导致嘴唇变厚。保持唇部清洁：定期去除唇部角质，使用去角质霜或温和的去角质产品，按摩唇部去除死皮细胞，促进新细胞的生成。同时，清洁脸部后，用化妆棉轻轻擦拭唇部周围，清除残留物。2、唇部锻炼

用力吸吮嘴唇然后用手按摩嘴唇边缘部位，每天进行几分钟的按摩，可以多做几次。这有助于模糊嘴唇的边缘，使嘴唇在视觉上变薄。经常做抿嘴动作，每次坚持十分钟左右，这也可以锻炼唇部肌肉，但需注意避免过度用力以免造成唇部不适。3、化妆技巧

通过化妆来修饰唇形，使嘴唇在视觉上变薄。例如，在原有的唇线以内1mm处勾画新唇形，并适当拉长嘴角，唇线以外的位置用遮瑕膏或粉底遮盖，唇线以内用唇膏填色。这种方法可以在不整容的情况下，快速改变嘴唇的视觉大小。4、面部运动

虽然直接针对嘴唇的锻炼效果有限，但一些面部运动可以加强面部肌肉，提升面部轮廓，使嘴唇在视觉上更加紧致。例如，做面部瑜伽或表情肌训练等。如果嘴唇厚并不是病理因素造成的，且自然锻炼和化妆技巧无法满足需求，可以考虑通过整容手术的方式来达到更理想的效果。